来源：金狮贵宾会宾至如归显网址js体育器材 发布时间：2025-05-14 09:01:48

    

　　“头抬高点◈★ღ✿，自信一点◈★ღ✿！”“肩膀打开◈★ღ✿，胸膛挺起来◈★ღ✿！”4月15日上午10时◈★ღ✿，湖北大学健身训练房◈★ღ✿，还没进门◈★ღ✿，就能听到里面动感的音乐山东12530◈★ღ✿，一群朝气蓬勃的大学生正在上《健身与健美》专业课◈★ღ✿。

　　学生们身姿挺拔金狮贵宾会宾至如尊路线◈★ღ✿，肌肉线公斤的杠铃做着推举◈★ღ✿。授课教师史璠穿梭在健身器材间◈★ღ✿，指导学生们做动作◈★ღ✿。他们五月将征战一场全国健美比赛◈★ღ✿。

　　史璠的课很少有人缺席◈★ღ✿。此前开设的健身公选课◈★ღ✿，更是一开课就被“抢爆”◈★ღ✿。“世界冠军带着健身◈★ღ✿，这种福利只有我们学校有◈★ღ✿！”大二学生段毅边举哑铃边说◈★ღ✿。

　　史璠的履历◈★ღ✿，学生们用“亮瞎眼”来形容◈★ღ✿。2016年山东12530◈★ღ✿，还是武汉体育学院学生的她开始健身◈★ღ✿，2018年加入国家队山东12530◈★ღ✿，随后一路开挂◈★ღ✿，先后在多项国家级健身锦标赛荣获冠军◈★ღ✿。

　　2023年◈★ღ✿，她参加亚洲锦标赛一举夺冠◈★ღ✿，同年参加世界锦标赛◈★ღ✿，取得第四名的成绩◈★ღ✿。2024年世界健身模特锦标赛上◈★ღ✿，她摘得B组冠军和全场冠军◈★ღ✿，成为首次获得女子项目全场冠军的中国健身模特◈★ღ✿。

　　2019年◈★ღ✿，史璠研究生毕业◈★ღ✿，凭借优异的成绩入职湖北大学体育学院◈★ღ✿，负责《增肌减脂与塑形训练》《动态拉伸与抗阻训练》等专业课程◈★ღ✿，并指导健身健美方向的学生参加比赛◈★ღ✿。知道学校来了一位世界冠军◈★ღ✿，还开课教大家减肥◈★ღ✿，不少其他学院的学生都来蹭课◈★ღ✿。

　　这6年里◈★ღ✿，在她手里“脱胎换骨”的学生有100多个◈★ღ✿。学生们想健身的理由各种各样◈★ღ✿。有学生拿着明星的视频给她看◈★ღ✿：“老师◈★ღ✿，我就要练成这样的◈★ღ✿。”有学生告诉她◈★ღ✿，自己有了喜欢的人金狮贵宾会宾至如尊路线◈★ღ✿，想用锻炼来让自己看上去更好◈★ღ✿。

　　“美的定义是多元的◈★ღ✿，有的同学想瘦◈★ღ✿，有的同学想壮◈★ღ✿，但核心都是想成为更好的自己金狮贵宾会宾至如尊路线◈★ღ✿。”史璠说◈★ღ✿，她的任务就是根据学生的需求◈★ღ✿，提供专业的指导◈★ღ✿。

　　在她的指导下◈★ღ✿，有学生站上2019年中国大学生健身健美锦标赛的冠军领奖台◈★ღ✿，有学生从健身中树立积极的生活学习状态◈★ღ✿，还有学生和她一样◈★ღ✿，走上专业健身道路◈★ღ✿。

　　“大家常有误区◈★ღ✿，我拼命练◈★ღ✿，效果会更好山东12530◈★ღ✿。其实健身在于三点◈★ღ✿：练◈★ღ✿、吃◈★ღ✿、休息◈★ღ✿。”史璠说◈★ღ✿，健身不是痛苦修行◈★ღ✿，休息和练习同等重要◈★ღ✿，肌肉的修复和生长是在休息时完成◈★ღ✿。

　　大学生健身有优势◈★ღ✿，年轻◈★ღ✿、精力旺盛◈★ღ✿、课余时间多◈★ღ✿，但训练枯燥◈★ღ✿，他们也容易陷入瓶颈◈★ღ✿。史璠有自己的方法◈★ღ✿。“你看你这肌肉◈★ღ✿、线条多牛◈★ღ✿！”“你如果把体脂再降下来一点◈★ღ✿，你天下无敌了◈★ღ✿。”在一句句“夸夸声”中◈★ღ✿，学生们越练越起劲◈★ღ✿。

　　“我们史老师很厉害◈★ღ✿，三言两语就能点出动作精髓◈★ღ✿。”采访中◈★ღ✿，学生李秦墨涵主动和记者攀谈◈★ღ✿。他今年读大二◈★ღ✿，跟着史老师健身半年◈★ღ✿。虽然体重还多了10斤◈★ღ✿，但是浑身肌肉◈★ღ✿，“衣服松了山东12530◈★ღ✿，精神状态好了◈★ღ✿。”

　　李秦墨涵说◈★ღ✿，史老师的理念是练得久不如练得巧◈★ღ✿，她不要求学生用大量时间训练◈★ღ✿，而是在一个小时里做更高效的复合式动作◈★ღ✿，提高训练效率金狮贵宾会宾至如尊路线◈★ღ✿。

　　健身之前◈★ღ✿，李秦墨涵是个“I人”◈★ღ✿，而现在同学称他为“社牛”◈★ღ✿。他向记者展示手机里的健身前后对比照片◈★ღ✿，左边的他瘦瘦的◈★ღ✿，右边的他肩膀壮硕◈★ღ✿，腹肌清晰◈★ღ✿，“跟着史老师健身后◈★ღ✿，很自信◈★ღ✿，很快乐◈★ღ✿。”

　　大四学生刘昀鹏一边骑动感单车◈★ღ✿，一边用手机背单词◈★ღ✿。“你敢信我以前有210斤不？跟史老师练了一年◈★ღ✿，稳定在183斤◈★ღ✿。”身高1米92的刘昀鹏喜欢美食金狮贵宾会宾至如尊路线◈★ღ✿，减肥对他来不容易◈★ღ✿。

　　史璠告诉他◈★ღ✿，减肥的第一件事是想好为什么要开始◈★ღ✿，定一个目标◈★ღ✿。在想要放弃时◈★ღ✿，那个目标会是推着自己前进的力量◈★ღ✿。

　　一年里金狮贵宾会宾至如尊路线◈★ღ✿，刘昀鹏每天锻炼一小时◈★ღ✿，饮食也从曾经的烧烤◈★ღ✿、炸鸡◈★ღ✿、麻辣烫◈★ღ✿，变成了低油◈★ღ✿、低盐的食堂健康餐◈★ღ✿。“以前觉得◈★ღ✿，不让我吃甜食油炸物◈★ღ✿，我会很痛苦◈★ღ✿，但实际上健身重塑了我的生活◈★ღ✿，让我变得健康◈★ღ✿，且对学习的专注力◈★ღ✿、毅力都变强了◈★ღ✿。”他说◈★ღ✿。

　　“现在开始练◈★ღ✿，什么时候能有肌肉？”“为什么练得多反而不掉称？”“健身能不能天天吃水煮菜？”她告诉记者◈★ღ✿，大家最关心的往往是如何快速减掉多少斤◈★ღ✿，把掉秤当作衡量减肥效果的唯一标准◈★ღ✿。但普通人健身没有速成班◈★ღ✿，一定要让好的饮食习惯和运动习惯融入日常◈★ღ✿。

　　“极端节食◈★ღ✿，极速掉秤◈★ღ✿，结果就是极速反弹◈★ღ✿，伤害身体◈★ღ✿。”史璠说◈★ღ✿，普通人每天制造300到500大卡的热量缺口◈★ღ✿，坚持下去◈★ღ✿，就会有好效果◈★ღ✿。她平时大多时候自己做饭◈★ღ✿，偶尔也会和朋友一起享受烧烤◈★ღ✿、火锅◈★ღ✿、甜食等高热量食物山东12530◈★ღ✿，“美食也是美好生活的一部分◈★ღ✿。吃好◈★ღ✿、练好◈★ღ✿，才会身材好◈★ღ✿，生活好◈★ღ✿。”（记者 陈晓彤）贵宾会◈★ღ✿，体育学院◈★ღ✿，金狮贵宾会官网◈★ღ✿，金狮贵宾会主页◈★ღ✿，金狮贵宾会◈★ღ✿，金狮◈★ღ✿，