来源：金狮贵宾会宾至如归显网址js体育器材 发布时间：2025-07-29 09:25:38

    

　　金狮贵宾会优惠大厅ღ◈ღ，金狮ღ◈ღ！金狮贵宾会官网ღ◈ღ，体育学院ღ◈ღ！金狮贵宾会宾至如尊路线ღ◈ღ！“头抬高点ღ◈ღ，自信一点ღ◈ღ！”“肩膀打开ღ◈ღ，胸膛挺起来ღ◈ღ！”4月15日上午10时ღ◈ღ，湖北大学健身训练房ღ◈ღ，还没进门ღ◈ღ，就能听到里面动感的音乐金狮贵宾会(中国)VIP官方网站ღ◈ღ，一群朝气蓬勃的大学生正在上《健身与健美》专业课ღ◈ღ。

　　学生们身姿挺拔ღ◈ღ，肌肉线公斤的杠铃做着推举ღ◈ღ。授课教师史璠穿梭在健身器材间ღ◈ღ，指导学生们做动作ღ◈ღ。他们五月将征战一场全国健美比赛金狮贵宾会(中国)VIP官方网站ღ◈ღ。

　　史璠的课很少有人缺席ღ◈ღ。此前开设的健身公选课ღ◈ღ，更是一开课就被“抢爆”ღ◈ღ。“世界冠军带着健身ღ◈ღ，这种福利只有我们学校有ღ◈ღ！”大二学生段毅边举哑铃边说ღ◈ღ。

　　史璠的履历ღ◈ღ，学生们用“亮瞎眼”来形容ღ◈ღ。2016年ღ◈ღ，还是武汉体育学院学生的她开始健身ღ◈ღ，2018年加入国家队ღ◈ღ，随后一路开挂ღ◈ღ，先后在多项国家级健身锦标赛荣获冠军ღ◈ღ。

　　2023年ღ◈ღ，她参加亚洲锦标赛一举夺冠ღ◈ღ，同年参加世界锦标赛ღ◈ღ，取得第四名的成绩ღ◈ღ。2024年世界健身模特锦标赛上金狮贵宾会(中国)VIP官方网站ღ◈ღ，她摘得B组冠军和全场冠军ღ◈ღ，成为首次获得女子项目全场冠军的中国健身模特ღ◈ღ。

　　2019年ღ◈ღ，史璠研究生毕业ღ◈ღ，凭借优异的成绩入职湖北大学体育学院ღ◈ღ，负责《增肌减脂与塑形训练》《动态拉伸与抗阻训练》等专业课程ღ◈ღ，并指导健身健美方向的学生参加比赛ღ◈ღ。知道学校来了一位世界冠军ღ◈ღ，还开课教大家减肥ღ◈ღ，不少其他学院的学生都来蹭课ღ◈ღ。

　　这6年里ღ◈ღ，在她手里“脱胎换骨”的学生有100多个ღ◈ღ。学生们想健身的理由各种各样ღ◈ღ。有学生拿着明星的视频给她看ღ◈ღ：“老师ღ◈ღ，我就要练成这样的ღ◈ღ。”有学生告诉她ღ◈ღ，自己有了喜欢的人ღ◈ღ，想用锻炼来让自己看上去更好ღ◈ღ。

　　“美的定义是多元的ღ◈ღ，有的同学想瘦ღ◈ღ，有的同学想壮ღ◈ღ，但核心都是想成为更好的自己ღ◈ღ。”史璠说玩转三周半ღ◈ღ，她的任务就是根据学生的需求ღ◈ღ，提供专业的指导ღ◈ღ。

　　在她的指导下ღ◈ღ，有学生站上2019年中国大学生健身健美锦标赛的冠军领奖台ღ◈ღ，有学生从健身中树立积极的生活学习状态ღ◈ღ，还有学生和她一样ღ◈ღ，走上专业健身道路玩转三周半ღ◈ღ。

　　“大家常有误区ღ◈ღ，我拼命练ღ◈ღ，效果会更好ღ◈ღ。其实健身在于三点ღ◈ღ：练ღ◈ღ、吃ღ◈ღ、休息ღ◈ღ。”史璠说ღ◈ღ，健身不是痛苦修行ღ◈ღ，休息和练习同等重要ღ◈ღ，肌肉的修复和生长是在休息时完成ღ◈ღ。

　　大学生健身有优势ღ◈ღ，年轻ღ◈ღ、精力旺盛玩转三周半玩转三周半ღ◈ღ、课余时间多ღ◈ღ，但训练枯燥ღ◈ღ，他们也容易陷入瓶颈ღ◈ღ。史璠有自己的方法ღ◈ღ。“你看你这肌肉ღ◈ღ、线条多牛ღ◈ღ！”“你如果把体脂再降下来一点ღ◈ღ，你天下无敌了ღ◈ღ。”在一句句“夸夸声”中金狮贵宾会(中国)VIP官方网站ღ◈ღ，学生们越练越起劲ღ◈ღ。

　　“我们史老师很厉害ღ◈ღ，三言两语就能点出动作精髓ღ◈ღ。”采访中ღ◈ღ，学生李秦墨涵主动和记者攀谈ღ◈ღ。他今年读大二ღ◈ღ，跟着史老师健身半年ღ◈ღ。虽然体重还多了10斤玩转三周半ღ◈ღ，但是浑身肌肉ღ◈ღ，“衣服松了ღ◈ღ，精神状态好了ღ◈ღ。”

　　李秦墨涵说ღ◈ღ，史老师的理念是练得久不如练得巧ღ◈ღ，她不要求学生用大量时间训练ღ◈ღ，而是在一个小时里做更高效的复合式动作ღ◈ღ，提高训练效率ღ◈ღ。

　　健身之前ღ◈ღ，李秦墨涵是个“I人”金狮贵宾会(中国)VIP官方网站ღ◈ღ，而现在同学称他为“社牛”ღ◈ღ。他向记者展示手机里的健身前后对比照片ღ◈ღ，左边的他瘦瘦的ღ◈ღ，右边的他肩膀壮硕ღ◈ღ，腹肌清晰ღ◈ღ，“跟着史老师健身后ღ◈ღ，很自信ღ◈ღ，很快乐ღ◈ღ。”

　　大四学生刘昀鹏一边骑动感单车ღ◈ღ，一边用手机背单词ღ◈ღ。“你敢信我以前有210斤不？跟史老师练了一年玩转三周半ღ◈ღ，稳定在183斤ღ◈ღ。”身高1米92的刘昀鹏喜欢美食ღ◈ღ，减肥对他来不容易ღ◈ღ。

　　史璠告诉他ღ◈ღ，减肥的第一件事是想好为什么要开始ღ◈ღ，定一个目标ღ◈ღ。在想要放弃时ღ◈ღ，那个目标会是推着自己前进的力量ღ◈ღ。

　　一年里ღ◈ღ，刘昀鹏每天锻炼一小时玩转三周半ღ◈ღ，饮食也从曾经的烧烤ღ◈ღ、炸鸡ღ◈ღ、麻辣烫ღ◈ღ，变成了低油ღ◈ღ、低盐的食堂健康餐ღ◈ღ。“以前觉得ღ◈ღ，不让我吃甜食油炸物ღ◈ღ，我会很痛苦ღ◈ღ，但实际上健身重塑了我的生活ღ◈ღ，让我变得健康ღ◈ღ，且对学习的专注力ღ◈ღ、毅力都变强了ღ◈ღ。”他说ღ◈ღ。

　　“现在开始练ღ◈ღ，什么时候能有肌肉？”“为什么练得多反而不掉称？”“健身能不能天天吃水煮菜？”她告诉记者ღ◈ღ，大家最关心的往往是如何快速减掉多少斤ღ◈ღ，把掉秤当作衡量减肥效果的唯一标准ღ◈ღ。但普通人健身没有速成班玩转三周半ღ◈ღ，一定要让好的饮食习惯和运动习惯融入日常ღ◈ღ。

　　“极端节食ღ◈ღ，极速掉秤ღ◈ღ，结果就是极速反弹ღ◈ღ，伤害身体ღ◈ღ。”史璠说ღ◈ღ，普通人每天制造300到500大卡的热量缺口ღ◈ღ，坚持下去ღ◈ღ，就会有好效果ღ◈ღ。她平时大多时候自己做饭ღ◈ღ，偶尔也会和朋友一起享受烧烤ღ◈ღ、火锅ღ◈ღ、甜食等高热量食物ღ◈ღ，“美食也是美好生活的一部分ღ◈ღ。吃好ღ◈ღ、练好ღ◈ღ，才会身材好ღ◈ღ，生活好ღ◈ღ。”（记者 陈晓彤）