来源：金狮贵宾会宾至如归显网址js体育器材 发布时间：2025-05-29 22:46:41

    

　　金狮贵宾会优惠大厅金狮贵宾会宾至如归显网址js✿◈✿！金狮✿◈✿，贵宾会✿◈✿，“头抬高点✿◈✿，自信一点✿◈✿！”“肩膀打开✿◈✿，胸膛挺起来✿◈✿！”4月15日上午10时✿◈✿，湖北大学健身训练房✿◈✿，还没进门金狮贵宾会(中国)主页✿◈✿，就能听到里面动感的音乐✿◈✿，一群朝气蓬勃的大学生正在上《健身与健美》专业课✿◈✿。

　　学生们身姿挺拔金狮贵宾会(中国)主页✿◈✿，肌肉线公斤的杠铃做着推举✿◈✿。授课教师史璠穿梭在健身器材间✿◈✿，指导学生们做动作✿◈✿。他们五月将征战一场全国健美比赛✿◈✿。

　　史璠的课很少有人缺席✿◈✿。此前开设的健身公选课✿◈✿，更是一开课就被“抢爆”✿◈✿。“世界冠军带着健身✿◈✿，这种福利只有我们学校有✿◈✿！”大二学生段毅边举哑铃边说✿◈✿。

　　史璠的履历狂野小农民二狗电视剧在线观看✿◈✿，学生们用“亮瞎眼”来形容✿◈✿。2016年✿◈✿，还是武汉体育学院学生的她开始健身✿◈✿，2018年加入国家队✿◈✿，随后一路开挂✿◈✿，先后在多项国家级健身锦标赛荣获冠军✿◈✿。

　　2023年✿◈✿，她参加亚洲锦标赛一举夺冠✿◈✿，同年参加世界锦标赛✿◈✿，取得第四名的成绩✿◈✿。2024年世界健身模特锦标赛上✿◈✿，她摘得B组冠军和全场冠军✿◈✿，成为首次获得女子项目全场冠军的中国健身模特金狮贵宾会(中国)主页✿◈✿。

　　2019年✿◈✿，史璠研究生毕业✿◈✿，凭借优异的成绩入职湖北大学体育学院✿◈✿，负责《增肌减脂与塑形训练》《动态拉伸与抗阻训练》等专业课程✿◈✿，并指导健身健美方向的学生参加比赛金狮贵宾会(中国)主页✿◈✿。知道学校来了一位世界冠军✿◈✿，还开课教大家减肥✿◈✿，不少其他学院的学生都来蹭课✿◈✿。

　　这6年里狂野小农民二狗电视剧在线观看✿◈✿，在她手里“脱胎换骨”的学生有100多个✿◈✿。学生们想健身的理由各种各样✿◈✿。有学生拿着明星的视频给她看✿◈✿：“老师金狮贵宾会(中国)主页✿◈✿，我就要练成这样的金狮贵宾会(中国)主页✿◈✿。”有学生告诉她✿◈✿，自己有了喜欢的人✿◈✿，想用锻炼来让自己看上去更好✿◈✿。

　　“美的定义是多元的✿◈✿，有的同学想瘦✿◈✿，有的同学想壮✿◈✿，但核心都是想成为更好的自己✿◈✿。”史璠说狂野小农民二狗电视剧在线观看✿◈✿，她的任务就是根据学生的需求✿◈✿，提供专业的指导✿◈✿。

　　在她的指导下✿◈✿，有学生站上2019年中国大学生健身健美锦标赛的冠军领奖台✿◈✿，有学生从健身中树立积极的生活学习状态✿◈✿，还有学生和她一样✿◈✿，走上专业健身道路狂野小农民二狗电视剧在线观看✿◈✿。

　　“大家常有误区✿◈✿，我拼命练✿◈✿，效果会更好狂野小农民二狗电视剧在线观看✿◈✿。其实健身在于三点✿◈✿：练✿◈✿、吃✿◈✿、休息✿◈✿。”史璠说✿◈✿，健身不是痛苦修行✿◈✿，休息和练习同等重要✿◈✿，肌肉的修复和生长是在休息时完成✿◈✿。

　　大学生健身有优势✿◈✿，年轻✿◈✿、精力旺盛✿◈✿、课余时间多✿◈✿，但训练枯燥✿◈✿，他们也容易陷入瓶颈✿◈✿。史璠有自己的方法✿◈✿。“你看你这肌肉✿◈✿、线条多牛✿◈✿！”“你如果把体脂再降下来一点✿◈✿，你天下无敌了✿◈✿。”在一句句“夸夸声”中✿◈✿，学生们越练越起劲✿◈✿。

　　“我们史老师很厉害狂野小农民二狗电视剧在线观看✿◈✿，三言两语就能点出动作精髓✿◈✿。”采访中✿◈✿，学生李秦墨涵主动和记者攀谈✿◈✿。他今年读大二✿◈✿，跟着史老师健身半年✿◈✿。虽然体重还多了10斤✿◈✿，但是浑身肌肉✿◈✿，“衣服松了✿◈✿，精神状态好了✿◈✿。”

　　李秦墨涵说✿◈✿，史老师的理念是练得久不如练得巧✿◈✿，她不要求学生用大量时间训练金狮贵宾会(中国)主页✿◈✿，而是在一个小时里做更高效的复合式动作✿◈✿，提高训练效率✿◈✿。

　　健身之前✿◈✿，李秦墨涵是个“I人”✿◈✿，而现在同学称他为“社牛”金狮贵宾会(中国)主页✿◈✿。他向记者展示手机里的健身前后对比照片✿◈✿，左边的他瘦瘦的✿◈✿，右边的他肩膀壮硕✿◈✿，腹肌清晰✿◈✿，“跟着史老师健身后狂野小农民二狗电视剧在线观看✿◈✿，很自信✿◈✿，很快乐✿◈✿。”

　　大四学生刘昀鹏一边骑动感单车✿◈✿，一边用手机背单词✿◈✿。“你敢信我以前有210斤不？跟史老师练了一年✿◈✿，稳定在183斤✿◈✿。”身高1米92的刘昀鹏喜欢美食✿◈✿，减肥对他来不容易✿◈✿。

　　史璠告诉他✿◈✿，减肥的第一件事是想好为什么要开始✿◈✿，定一个目标✿◈✿。在想要放弃时✿◈✿，那个目标会是推着自己前进的力量✿◈✿。

　　一年里✿◈✿，刘昀鹏每天锻炼一小时✿◈✿，饮食也从曾经的烧烤✿◈✿、炸鸡✿◈✿、麻辣烫✿◈✿，变成了低油✿◈✿、低盐的食堂健康餐✿◈✿。“以前觉得✿◈✿，不让我吃甜食油炸物✿◈✿，我会很痛苦✿◈✿，但实际上健身重塑了我的生活✿◈✿，让我变得健康✿◈✿，且对学习的专注力✿◈✿、毅力都变强了✿◈✿。”他说✿◈✿。

　　“现在开始练✿◈✿，什么时候能有肌肉？”“为什么练得多反而不掉称？”“健身能不能天天吃水煮菜？”她告诉记者✿◈✿，大家最关心的往往是如何快速减掉多少斤狂野小农民二狗电视剧在线观看✿◈✿，把掉秤当作衡量减肥效果的唯一标准✿◈✿。但普通人健身没有速成班✿◈✿，一定要让好的饮食习惯和运动习惯融入日常✿◈✿。

　　“极端节食✿◈✿，极速掉秤✿◈✿，结果就是极速反弹✿◈✿，伤害身体✿◈✿。”史璠说✿◈✿，普通人每天制造300到500大卡的热量缺口✿◈✿，坚持下去✿◈✿，就会有好效果✿◈✿。她平时大多时候自己做饭✿◈✿，偶尔也会和朋友一起享受烧烤✿◈✿、火锅✿◈✿、甜食等高热量食物✿◈✿，“美食也是美好生活的一部分✿◈✿。吃好✿◈✿、练好✿◈✿，才会身材好✿◈✿，生活好✿◈✿。”（记者 陈晓彤）